5 knep för en stressfri höst

Nåja, helt och hållet stressfritt blir det kanske aldrig i vår arbetsvardag, men låt oss se vad vi kan göra när stressen kryper på i takt med att arbetstempot skruvas upp igen efter de lugnare semestertiderna. Försäkringskassan rapporterade förra hösten att aldrig tidigare har så många varit sjukskrivna på grund av stress. Detta i sin årligt återkommande serie om psykisk ohälsa i dagens arbetsliv, där de skriver att antalet sjukskrivningar på grund av stressrelaterade sjukdomar ökar allra mest. 

Stress i lagom doser kan såklart vara bra ibland,  men det är den långvariga,  negativa stressen som vi behöver se upp med. Här är våra knep för hur du får rätt förutsättningar för en stressfri höst!

1. Skaffa dig en god överblick

Att skaffa sig en god överblick över nuläget, samtliga arbetsuppgifter, ha koll på sin kalender och olika deadlines är grunden i att landa en mer stressfri arbetsvardag. Om man dessutom vet att det ofta dyker upp arbetsuppgifter, lite från sidan, som man inte kan se just nu i sin överblick, så ta mental höjd för dem redan nu och tacka om möjligt nej till dessa uppgifter när de kommer. 

2. Prioritera utifrån viktigt- och brådskandeprincipen

När du vet vad som skall göras och när det behöver vara klart, så kan du börja prioritera dina arbetsuppgifter och lägga en plan. Då kan “viktigt- och brådskandeprincipen”, och en fyrfältare för att dela upp uppgifterna enligt principen, komma väl till pass. Detta för att reda i vilka uppgifter som bör prioriteras på kort sikt, och vilka som kan det kan väntas med lite längre. Uppgifter som är både viktiga och brådskande placerar du längst upp i vänstra hörnet av fyrfältaren och sätter högst prio på att göra. Vidare så placerar du alltså de uppgifter som inte är så viktiga, och inte heller så brådskande, nere i det högra hörnet av fyrfältaren och planerar för att göra dem lite längre fram.